การปรับปรุงวิถีชีวิตและโภชนาการเพื่อเพิ่มยีนส์อายุขัย Telomere length

โดย Lara Pizzorno, MDiv, MA, LMT

บทนำ

Telomeres, complexes DNA–protein ใช้ในการป้องกันส่วนท้ายของ chromosomes ที่จำเป็น ในการการจำลองแบบของดีเอ็นเอ และปกป้อง chromosomes จากการลดประสิทธิภาพของ nuclease ที่ถูกทำลายไป ในการแบ่งตัว เนื่องจาก telomeres สั้นลง ด้วยการแบ่งเซลล์ ความยาว telomere จึงเป็นตัวบ่งชี้คีย์ของเซลล์ mitotic รวมทั้ง อายุและ viability

ความยาว telomere เป็นตัวบ่งชี้ prognostic ของความเสี่ยงโรค การก้าวหน้า และตายก่อนกำหนดในมนุษย์ Telomeres ย่อแบบ precursor เพื่อการเริ่มต้นของมะเร็งชนิดต่าง ๆ และจะทำนายของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะปัสสาวะ ศีรษะ และคอ ปอด และไตเซลล์ cancers ผลลัพธ์ของการทดลองในคลินิกที่ไม่ดี รวมทั้งในเต้านมและมะเร็งของ colorectal การเกิดซ้ำของมะเร็ง prostate เป็นประจำ radical prostatectomy และอยู่รอดในการป่วยด้วยโรคหัวใจ coronary และโรคติดเชื้อ

อย่างไรก็ตาม telomeres ยังคงมีเสถียรภาพ จาก การที่ telomerase เอนไซม์ ซึ่งเพิ่ม telomeric chromosomal remedy ช่วยรักษาความยาว telomere และฟังก์ชัน cell สุขภาพ อย่างเต็มรูปแบบ

การลดลงของ telomerase มีการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ cardiovascular โรคตามอายุ ในการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพผู้หญิง กิจกรรม telomerase telomereที่ไม่ยาว ในเซลล์ภูมิคุ้มกัน (โดยเฉพาะ เลือด peripheral mononuclear เซลล์หรือ PBMCs) มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัจจัยความเสี่ยงโรค cardiovascular เรียก inversely Telomerase และยังส่งผลกระทบโรคอ้วนและทนต่ออินซูลิน อีกสองสิ่งที่มีผลในการลดความยาว telomere Thus telomerase อาจเป็นการวินิจฉัย ในการเพิ่มเสถียรภาพ ของ genomic และอายุขัยของเซลล์ viability

Telomerase สามารถถูกเพิ่ม โดยการปรับปรุงอาหารและวิถีชีวิต

เผยแพร่ใน 2551 พฤศจิกายนปัญหาของวิทยามะเร็ง Lancet, Dr. Dean Ornish งานวิจัยล่าสุด การศึกษานำร่องบนลักษณะพิเศษของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอาหารเสริมในผู้ชาย 30 มีความเสี่ยงต่ำ ของ มะเร็ง prostate เสนอแนะคำตอบคือ resounding "Yes PBMC telomerase ในผู้ชายเหล่านี้เพิ่มขึ้น 29.84% ภายใน 3 เดือนเพียงทำการเปลี่ยนแปลง ในอาหารและการดำเนินชีวิต

อาหารเพิ่ม Telomerase, Supplement และโปรแกรมการใช้ชีวิต

หลังจาก 3 วัน โปรแกรมเข้มข้นในการปรับการอยู่อาศัย ชายถูกควบคุมไขมัน (10% ของแคลอรีจากไขมัน), ทั้งอาหาร ผัก ผลไม้ ธัญพืช และ legumes บริโภค carbohydrates ที่ถูกย่อให้เล็ก อาหาร supplemented ของเต้าหู้ บวกกับเครื่องดื่มโปรตีนป่น fortified ซอยดี๊  น้ำมันปลา (3 grams daily), วิตามินอี (ประจำวัน 100 IU), selenium (ประจำวัน 200 μg) , และวิตามิน C (2 grams daily)

นอกจากนี้ แอโรบิคปานกลาง (เดิน 30 นาที/วัน 6 วัน/สัปดาห์); การจัดการความเครียด (โยคะยืด การหายใจ สมาธิ ภาพถ่าย และเทคนิคการผ่อนคลาย 60 นาที/วัน 6 วัน/สัปดาห์), และกลุ่มทุก 1 ชั่วโมงสนับสนุนเซสชันหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมยังได้พบเจ้าหน้าที่ 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และสัปดาห์หนึ่งมีหมายเลขโทรศัพท์ที่ติดต่อกับพยาบาล ในการดำเนินวิถีชีวิตและใยอาหารแนะนำ หลังจาก 3 เดือน รายงานการบริโภค average 11.6% ของแคลอรีจากไขมันแต่ละวัน เฉลี่ย 3.6 ชั่วโมงแต่ละสัปดาห์การออกกำลังกาย และการฝึกปฏิบัติการเทคนิคการบริหารความเครียดเฉลี่ย 4.5 ชั่วโมงแต่ละสัปดาห์ ยารักษาโรคทั้งหมดยังคงอยู่ไม่เปลี่ยนแปลงตลอดทั้งการทดลอง ทั้ง 3 เดือน ยกเว้นการใช้ยา statin ซึ่งถูกลดลง

สิทธิประโยชน์เพิ่มเติม

การศึกษาการเพิ่ม telomerase นี้ พร้อมด้วย สภาพจิตใจ ทำให้มองเห็นผลต่างๆ ตลอดทั้ง LDL ใน mechanism(s)ต่างๆ ผู้เขียนได้ศึกษา hypothesize ต่อไปนี้

ความเครียดลดลงที่จิต

Overexposure การที่เกี่ยวข้องกับความเครียด hormones (catecholamines และ cortisol) เพิ่ม เกิดการลดทอนประสิทธิของระบบบำรุงรักษา telomere oxidative ต่ำลงจากสภาวะทุกข์จิตเรื้อรัง และมีผลเชื่อมโยงกับ telomeres ให้สั้น  telomerase ใน PBMCs เกิดจากความเครียดเรื้อรัง อารมณ์หม่นหมอง ความเครียด oxidative อย่างมาก รวมทั้งการขับถ่าย nocturnal ของท่อปัสสาวะ epinephrine ถูกบันทึกไว้ในผู้หญิงที่ทดสอบซึ่งมีกิจกรรม telomerase PBMC สัมพันธ์กับ telomerase ที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย

การอักเสบที่ลดลง

Oxidative ความเครียดและการอักเสบเป็นปัจจัยสำคัญที่ทั่วไปในกระบวนการ cardiovascular โรค โรคอ้วน อินซูลิน และเบาหวาน ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับ การสั้นลงของ telomeres

Oxidized LDL จาก monocytes และ macrophages โดย upregulating เกิด moleculesเสีหาย และเพิ่มการผลิต cytokines อักเสบ โดยถูกแสดงทาง cytokines บางอย่างเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลกระทบกับกิจกรรม telomerase ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเพิ่มขึ้น เกิดจากความเครียด oxidative stress ทำให้ telomere shortening แต่มีการแสดงในรูปของ downregulate telomerase กิจกรรมเกินในระดับ vitro (ในกล้ามเนื้อเรียบ vascular เซลล์ endothelial เซลล์) และใน vivo (ในการป่วยด้วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2)

ความเกี่ยวข้องของการควบคุมอาหาร oxidative stress ที่เกี่ยวข้อง

ใยอาหารแบบ [a.k.a. มาตรฐานอเมริกันอาหาร] characterized ว่ามีการสูงขึ้นของรับประทานเนื้อแดง ขนมหวาน ของหวาน มันฝรั่ง ถึงธัญพืช และเป็นอัตราส่วน 20:1 ของ omega6:omega3 ได้ถูกแสดงออกทาง การอักเสบอย่างชัดเจน ส่วนใยอาหารแบบ characterized โดยภาคการสูงขึ้นของผัก ผลไม้ legumes ปลา สัตว์ปีก และทั้งธัญพืช และการโอเมกา-6:omega-3 ในอัตราส่วน ~ 4:1  ให้ผลตรงข้ามในการเกี่ยวข้องกับการอักเสบ

นอกจากนี้ รูปแบบของใยอาหารตะวันตก การโฆษณาต่างๆ มีผลต่อโรคอ้วน การแสดงอาการซินโดรม และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ทั้งหมดนี่เพิ่มขึ้นจากการอักเสบและความเครียด oxidative stress

โรคอ้วนเกี่ยวข้องกับการอักเสบ เป็นผลจากการเรื้อรังของ innate immunity  ซึ่งสามารถนำไปสู่ลดอินซูลิน เกิดความบกพร่องทางด้านการสลายกลูโคส และโรคเบาหวาน

โรคอ้วนยังเกี่ยวข้องกับการอักเสบเพิ่มขึ้นเนื่องจากไขมัน ตัวการของ cytokines อักเสบต่างๆ การอักเสบเพิ่มขึ้นและเม็ดเลือดขาวหมุนเวียนเพิ่มมากขึ้นด้ว ซึ่งเพิ่มขึ้นพร้อมการที่ telomere สั้น ทำให้เกิดโรคอ้วนในผู้ใหญ่ เกิดผลต่อเนี่องต่อภาวะปกติของน้ำหนักของพวกเขา

มีการศึกษา 70 บุคคลระยะ 10-12 ปี ว่ามีการตรวจสอบค่าสัมพันธ์ระหว่างอินซูลินและการสึก telomere พบ ว่า telomere เพิ่มขึ้นพร้อมทั้งอินซูลิน แต่ว่าในบุคคลหลายคนที่สูญเสียน้ำหนัก telomere ยาวเพิ่มขึ้น มีการแนะนำว่า การลดลงของโรคอ้วน ทำให้telomere ผันกลับได้

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ปานกลาง

แม้ว่าการออกกำลัง แอโรบิค และ anaerobic สามารถลด oxidative ความเครียด ออกโดยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สารต้านอนุมูลอิสระก็มีส่วนสำคัญ

การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับค่าการใช้พลังงาน ปานกลาง แต่ไม่ต่ำ หรือสูง มีผลต่อความยาว telomere PBMC โดยนักวิจัยพบความสัมพันธ์ของการออกกำลังกาย energy expenditure (EEE) กับ telomere และ telomerase เกิดจากกิจกรรม ผู้เข้าร่วม 65 ราย (34 ชาย หญิง 35 อายุ 50-70 ปี) ได้รับการประเมินสำหรับระดับ EEE รายสัปดาห์โดยใช้แบบสำรวจกิจกรรมทางกายภาพของเยล นอกจากนี้มีกำหนดอายุการใช้งานของความสอดคล้องของ EEE ซึ่งถูกแบ่งเป็น ช่วงต่างๆดังนี้ : 0-990, 991-2340, 2341-3540 และ > 3541 กิโลแคลอรี่/สัปดาห์ วิชาใน quartiles EEE ที่สอง และสามได้มีความยาว telomere อย่างที่นอกเหนือจากที่ในทั้งสองตัวแรก และสี่ EEE quartiles Telomerase กิจกรรมได้ไม่แตกต่างกันในการ quartiles EEE แต่ถูกเห็นความสัมพันธ์ระหว่างลักษณะทางพันธุกรรมของ hTERT และกิจกรรมของเอนไซม์ telomerase — ลักษณะทางพันธุกรรม TT มีมาก telomerase เอนไซม์มีมากกว่ากลุ่ม CT และ CC ดังนั้น ในขณะที่บุคคลที่ มีลักษณะทางพันธุกรรม TT อาจได้เปรียบจากเอนไซม์ telomerase ใช้งานอยู่มากกว่าคนอื่น การออกกำลังกายปานกลางสม่ำเสมอปรากฏว่า เป็นปัจจัยสำคัญยิ่งในการบำรุงรักษาความยาว telomere

การออกกำลังกายปานกลาง ด้วยอาหารสุขภาพอาจมีประโยชน์ส่วนใหญ่ในระยะเวลาที่สั้นลง ส่งผลให้ผู้ชาย ลดไขมัน โดยรับประทานใยอาหารกับ การออกกำลังกายประจำวัน 45-60 นาที จะเกิดการปรับปรุงอย่างน่าทึ่ง ต่อ oxidative ไนตริกออกไซด์ ความดันโลหิต และโพรไฟล์ไขมัน อินซูลิน 8-isoprostaglandin F(2alpha) (8-iso-PGF(2alpha)) และกลูโคส โดยการวัด ภายในเพียงแค่ 3 สัปดาห์

บทสรุป

สัดส่วนอาหารและวิถีชีวิต เพื่อส่งเสริมการอักเสบและความเครียด oxidative ส่งผลต่อ telomerase โชคดี Telomerase เอนไซม์ สามารถเรียกคืนผ่านทางอาหาร โดยเฉพาะ พืช การลดลงของความเครียด และการออกกำลังกายเป็นประจำ

2011 สมาร์ทสิ่งพิมพ์ All Rights Reserved www.lmreview.com

รับตรวจ Telomere Length Fragment (TLF) ติดต่อได้ที่ http://www.thaibdlab.com